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dha和鱼i油 dha哪一个比较好？怎样挑选呢？

如今，越来越多的儿童开始为儿童补充 dha, dha是人类大脑发育和成长中不可缺少的重要物质，尤其对儿童的智力和视力发展---！

英国脑营养研究所 croft教i授首i次揭示了 dha之谜： dha是大脑发育、生长的重要物质之一。

dha占大脑欧米伽-3脂肪酸的97%左右，人体要维持各种组织的正常功能，就必须---摄入足够的各种脂肪酸，在各种脂肪酸中，人体不能自身合成亚麻酸ω3脂肪酸，亚油酸ω6、亚麻酸ω3是人体不能自行合成，必需的脂肪酸。dha作为脂肪酸的一种，在增强i记忆、思维、提高智力等方面的作用更为---。

还有研究表明，持续摄入足够 dha的---和未摄取 dha的---，其视敏度的差别就相当于在标准视力表上看到一条线。

尽快补充 dha，以促进---的视觉发育；------脑部发育，让---的智力发育加快一点。

究竟是选择鱼i油 dha还是海藻油 dha？

您必须先了解两者的区别：

海藻油是什么？

dha也称为二十二碳六---，通常被称为脑金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

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--- dha的需要

dha是促进脑部发育的关键荷尔i蒙，尤其是在---生长发育至快的时期。当然，在不同的发育阶段，儿童对 dha的需要是不一样的，所以如何计算--- dha的需求量？

二、6个月到2岁的关键时期

6个月-2岁的---每日 dha 100 mg，可以多吃奶酪、---米粉等，一周岁以上可以吃牛奶、鸡蛋等。此外，海鱼、鱼i油、甲鱼等也含有 dha。此外，如果医生建议儿童服用 dha药i物，每周服用150 mg是比较安全的。

市场上 dha的产品---，而且各厂商的 dha所含有的营养成分也不尽相同，如何选择---的 dha?

物极必反，这是天道。dha对智力和视力的发展有一定的帮助，但是过量的 dha也会有危险。如果---的奶粉含有过量的 dha，那么---的---和吸收就会变得非常困难， dha在这个时候就是一个“负担”。过量的 dha会对---的身体产生负i面的影响，还会阻碍血小板的生成。

dha含量高，尤其是深海鱼类，而海产品中 dha含量也非常高。深海鱼类有鳗鱼，带鱼，沙丁鱼，金---鱼和比目鱼。海鲜有虾、螃蟹、贝类、墨鱼等。鱼虾和螃蟹是 dha的至佳来源，也是至好的建议。因为这些鱼、虾、蟹，除了蛋白质含量高外，还含有大量的--- a、铁、锌、碘等。孕妇多吃一些 dha比较好。

深海鱼的 dha含量---，但是因为太过鲜嫩，所以要经过特殊的烹饪才能去除鱼腥味。这一幕，实在是太美了，让人怦然---。有些植物和动物在陆地上的 dha含量非常低。另外，像亚麻籽、核桃等坚果也可以补充 dha，许多人都知道核桃可以补脑。

dha属于不饱和脂肪酸，需要摄入一定数量的不饱和脂肪酸。过量的不饱和脂肪酸会引起细胞的透明性i病变、纤维化，还会引起神经、阻碍、器i官的损伤。因此 dha的摄入量不能太大，适量的补充也会对身体有好处，不用太过---。

孕妇可以通过每天食用3颗左右的坚果、偶尔吃海鱼来补充dha。

dha俗称脑黄金，是不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长以及维持发育的一种主要元素。

原因分析

dha里面含有促进---脑细胞发育以及促进光细胞成熟的不饱和脂肪酸。

举措建议

1、孕妇通过食物摄入dha是比较健康安全的，每天可以吃几颗坚果，比如开心果、腰果、花生等，或者一周吃2-3次的海鱼，比如可以吃沙丁鱼、金鱼、银鱼等。

2、孕妇每天补充的dha的量在300mg左右。

3、孕妇要注意保持自己营养的均衡，不能一味地补充dha，多吃蔬果、鸡蛋、牛羊肉等，增强自身的。

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