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可以关注下<孕产妇及婴幼儿补充dha专i家组共识>，这是一个由很多专i家组成的研究组，这个共识应该目前对dha较为全i面的论述。dha有助于孩子大脑和视网i膜发育，并且有利于提升阅读能力、学习能力、---等。专i家组建议婴幼儿每天补充100mg，孕产妇200mg，配料则是越纯越好，希望对您有帮助。

dha通常被称为“脑金”，可以促进---的大脑发育，促进视网i膜的发育，增加---的---，提高---的视觉灵敏。除此之外， dha还可以影响---的行为能力发展，并降低---患---的风险。这也是在---大脑发育的基础上，---大脑发育---，行为能力也会---。

dha在市场上很常见，可以补充 dha的产品有鱼i油 dha和微藻 dha，其中所含的 dha也通过食物链，食用微藻而积聚到鱼体内的 dha，其实鱼类本身的 dha含量并不高，导致鱼i油 dha含量高的原因是在生产中通过蒸馏法提高含量。但由于在体内提取鱼体，不可避免地会有鱼腥味，这是---不喜欢吃鱼i油 dha的原因之一。

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孕妇怎么补充dha

从得知怀孕的那一刻起，准妈妈就幸福地期盼自己腹中的---能够健康地生长发育，顺利地来到世间，---希望能生一个聪明---。为了这个目标，准妈妈们---安排自己的营养要素。是的，怀孕期间方方面面都要注意，但饮食恐怕是重要的了，其中尤为食用油要引起重视，你们考虑到食用油了吗?

市场中玲琅满目的食用油，可能适合你们的并不多，或许你们找不到能供你们特殊时期特殊需求的含有按比例配比亚油酸和α-亚麻酸的特殊食用油。

建议你们食用札郎孜双亚食用油，该油特点是用红花籽油配伍胡麻籽油，均衡足够量的ω-3(α-亚麻酸)和ω-6(亚油酸)成分，通过餐桌来满足你们的需求。

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每个妈妈都希望自己的孩子既聪明又健康，大部分妈妈在孕期都会补充各种营养物质来满足---的发育。中养学会认为，孕期补充dha对---智力发育有促进作用。孕妈如何补充dha呢？孕期补充dha有助于胎儿大脑发育，准妈妈如何补充呢？

孕妈完全可以从食物中来补充dha，也认为，孕妈和乳母每日dha的摄入量不能少于200mg。哪些食物富含dha呢。

富含dha的食物：鱼类，建议每周吃一次

爱吃鱼的人比较聪明，这可不是瞎说的。因为鱼中含有丰富的dha（二十二碳六---），俗称脑黄金。它对促进大脑、神经系统和视力的发育有很大的作用。孕期准妈妈多吃一点鱼，有助于胎儿智力脑力的发育。在海底存活越深的鱼类，dha含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，可以炖汤蒸煮，都是很---的方式哦。鲜鱼虽然很美味，但是常吃上火，孕妈一周吃一次就可以了，要记得，过犹不及！富含dha的食物：坚果类，建议当做零食，每天吃一把

如核桃、杏仁、花生、芝麻等这些坚果，其中所含的-亚麻酸可在人体内转化成dha，孕妇应该每天吃一点，满足---大脑发育所需要的营养。另外，坚果中还富含丰富的矿物质、---b，以及蛋白质，有利于胎儿发育。孕妈平时吃点这些不起眼的零食坚果，还能补充能量，有效起到---孕吐的作用呢。可谓是一举多得。